Dolaskom zime većina trkača mijenja način treniranja i kreće u tzv. ‘bazu’ koju karakteriziraju veliko povećanje volumena i razvoj aerobnih kapaciteta i izdržljivosti. Ovaj oblik treninga gradi temelj za buduće intenzivnije i specifičnije treninge u…
Tijelo je građeno na specifičan način kako bi udovoljilo zahtjevima koji su postavljeni pred njega. Svaki organizam provodi modifikacije vlastite funkcije i građe kako bi što bolje reagirao na podražaje kojima je izložen. Dok većinu…
U prvom dijelu članka vježbe snage najviše su se odnosile na primarne fleksore i ekstenzore kuka. Uz primarne pokretače dolazi i veći broj manjih mišića čija funkcija više uključuje stabilizaciju kuka i finu motoriku kojom…
Trčanje je dominantno pokret kuka. Kako bi tehnika trčanja bila ispravna, a samo trčanje efikasnije i brže, svaki trkač mora imati zadovoljavajući raspon pokreta u kuku te dovoljnu snagu mišića fleksora i ekstenzora kuka.
Nove trkače,…
Kompleksna i elegantna arhitektura ljudskog stopala posljedica je evolucijskog razvoja koji započinje zbog sve većih trkačkih zahtjeva postavljenih pred čovjekove pretke. Prelazak na bipedalni (dvonožni) oblik kretanja i karakteristična jednonožna potporna faza prilikom trčanja zahtijevala…
Kuk je kuglasti zglob karakteriziran velikim rasponom pokreta, kompleksnom stabilizacijom i kroz koji se odvija velik prijenos sile.
Mišići kuka omogućuju pokret femura (natkoljenice) u sve tri ravnine. S velikim rasponom pojedinih pokreta (primjerice i do…
Nakon što smo prošli zašto je tehnika trčanja važna i kako ispravna tehnika trčanja izgleda dolazimo do toga kako ju razviti. Pravilna tehnika trčanja usvaja se kroz različite metodske vježbe kojima je puni pokret rastavljen…
Trčanje kao i ostali sportovi ima ispravnu biomehaniku pokreta. Bolja tehnika povećava efikasnost pokreta i brzinu trčanja te ujedno smanjuje vjerojatnost ozljede. Tehnika trčanja odnosi se na svaku fazu pokreta i cjelokupni organizam. Detaljna analiza…
Trčanje spada u skupinu specifičnih aktivnosti koje bi mogli opisati kao skup “prirodnih pokreta” pa nije ni iznenađujuće da većina ljudi smatra da nam je pravilno trčanje urođeno i da se ne moramo posebno posvetiti…
Prije nego krenemo u kratki pregled same tehnike trčanja samo bih napomenuo kako je ovaj članak zamišljen kao kratki osvrt koji vas vodi na specifične članke koji kompleksnu temu poput tehnike trčanja obrađuju u dijelovima…
