Članci

Statička snaga i vježbe (II.dio)

By |02.10.2017.|

U prvom sam dijelu govorio o značaju statičke snage te za razvoj kojih sve sposobnosti se koristi, a sada ću proći neke osnovne vježbe, njihovu tehniku i učestale pogreške koje pogađaju anteriornu muskulaturu.

Najvažnija stvar kod…

Statička snaga i vježbe (I.dio)

By |04.09.2017.|

Vježbe prilikom kojih ne dolazi do promjene duljine mišićnih vlakana nazivamo izometričnim vježbama ili statičkom snagom, a poznati su i pod nazivom izdržaji. Ovaj oblik treninga često se zanemaruje te je tehnika izvođenja vježbi nepravilna….

Trčanje, prehrana i željezo

By |20.12.2016.|

Dolaskom zime većina trkača mijenja način treniranja i kreće u tzv. ‘bazu’ koju karakteriziraju veliko povećanje volumena i razvoj aerobnih kapaciteta i izdržljivosti. Ovaj oblik treninga gradi temelj za buduće intenzivnije i specifičnije treninge u…

Funkcija torakalne kralježnice u trčanju

By |25.04.2016.|

Tijelo je građeno na specifičan način kako bi udovoljilo zahtjevima koji su postavljeni pred njega. Svaki organizam provodi modifikacije vlastite funkcije i građe kako bi što bolje reagirao na podražaje kojima je izložen. Dok većinu…

Vježbe snage za mišiće kuka (2. dio)

By |11.11.2015.|

U prvom dijelu članka vježbe snage najviše su se odnosile na primarne fleksore i ekstenzore kuka. Uz primarne pokretače dolazi i veći broj manjih mišića čija funkcija više uključuje stabilizaciju kuka i finu motoriku kojom…

Vježbe snage za mišiće kuka

By |26.10.2015.|

Trčanje je dominantno pokret kuka. Kako bi tehnika trčanja bila ispravna, a samo trčanje efikasnije i brže, svaki trkač mora imati zadovoljavajući raspon pokreta u kuku te dovoljnu snagu mišića fleksora i ekstenzora kuka.

Nove trkače,…

#Be CROactive – 12.9.2015. – Bundek

By |07.09.2015.|

U sklopu Europskog tjedna sporta, u subotu 12.9.2015. održat će se centralni događaj pod nazivom #Be CROactive u zagrebačkom Parku Bundek. U planu je cijela lepeza prezentacije aktivnosti i sportova: od pilatesa i joge, preko…

Stabilnost stopala

By |03.07.2015.|

Kompleksna i elegantna arhitektura ljudskog stopala posljedica je evolucijskog razvoja koji započinje zbog sve većih trkačkih zahtjeva postavljenih pred čovjekove pretke. Prelazak na bipedalni (dvonožni) oblik kretanja i karakteristična jednonožna potporna faza prilikom trčanja zahtijevala…

Prevencija ozljede i biomehanika kuka

By |22.05.2015.|

Kuk je kuglasti zglob karakteriziran velikim rasponom pokreta, kompleksnom stabilizacijom i kroz koji se odvija velik prijenos sile.

Mišići kuka omogućuju pokret femura (natkoljenice) u sve tri ravnine. S velikim rasponom pojedinih pokreta (primjerice i do…

Vježbe tehnike trčanja

By |21.04.2015.|

Nakon što smo prošli zašto je tehnika trčanja važna i kako ispravna tehnika trčanja izgleda dolazimo do toga kako ju razviti. Pravilna tehnika trčanja usvaja se kroz različite metodske vježbe kojima je puni pokret rastavljen…