Vježbe tehnike trčanja
Nakon što smo prošli zašto je tehnika trčanja važna i kako ispravna tehnika trčanja izgleda dolazimo do toga kako ju razviti. Pravilna tehnika trčanja usvaja se kroz različite metodske vježbe kojima je puni pokret rastavljen…
Ispravna tehnika trčanja
Trčanje kao i ostali sportovi ima ispravnu biomehaniku pokreta. Bolja tehnika povećava efikasnost pokreta i brzinu trčanja te ujedno smanjuje vjerojatnost ozljede. Tehnika trčanja odnosi se na svaku fazu pokreta i cjelokupni organizam. Detaljna analiza…
Preduvjeti i dobrobiti ispravne tehnike trčanja
Trčanje spada u skupinu specifičnih aktivnosti koje bi mogli opisati kao skup “prirodnih pokreta” pa nije ni iznenađujuće da većina ljudi smatra da nam je pravilno trčanje urođeno i da se ne moramo posebno posvetiti…
Tehnika trčanja
Prije nego krenemo u kratki pregled same tehnike trčanja samo bih napomenuo kako je ovaj članak zamišljen kao kratki osvrt koji vas vodi na specifične članke koji kompleksnu temu poput tehnike trčanja obrađuju u dijelovima…
Statičko istezanje
Razmišljanje prema kojem je duljina mišića jedini ograničavajući faktor raspona pokreta odavno je zastarjela. Unatoč tome i dalje je vrlo raširena, ne samo među rekreativnim sportašima i ostalom populacijom, nego među trenerima i profesionalnim sportašima….
Razumijevanje i prevencija ozljeda
Novije generacije sve više su svjesne važnosti bavljenja rekreativnim sportom. Nešto što se promovira kao životni stil koji bi nam trebao osigurati kvalitetu života i zdravlje nosi uz sebe i paradoksalnu činjenicu. Veliki postotak rekreativnih…
Trening izdržljivosti (2. dio)
U prvom dijelu članka o treningu izdržljivosti prošli smo što podrazumijeva trening izdržljivosti, koje su njegove prednosti i za što se koristi. U drugom dijelu obradit ćemo intenzitet, volumen i progresiju treninga izdržljivosti.
Određivanje aerobne zone
Aerobna…
Trening izdržljivosti (1. dio)
Ako postoji tip trkačkog treninga koji je istovremeno prilika za aktivno druženje s prijateljima ili za isključivanje okoline i lutanje mislima onda je to trening izdržljivosti. Poznatija pod Joe Henderson-ovom nazivu LSD (engl. long slow…
Pozitivni utjecaji treninga snage
Potrebno je samo površno zaviriti u prošlost i ubrzo ćemo pronaći nebrojene primjere snažnih ljudi i njihovi postignuća bilo da se radi o povijesnim ličnostima, mitovima ili religiji. Fascinacija čovjeka snagom, javni prikazi i međusobno…
Tipovi trkačkih treninga
Različite kombinacije volumena i intenziteta trčanja koriste se za razvoj različitih sposobnosti organizma. Tipovi trkačkih treninga u nastavku su osnovni primjeri s dozom nepreciznosti i više su edukacijskog karaktera. Uzmite u obzir da intenzitet i…