Pitaš se jesmo li škola za tebe?
U naš klub dolaze i oni s minimalnim trkačkim iskustvom i potpuni početnici. Ali i napredniji trkači koji do sada nisu radili na tehnici trčanja, a žele postići bolje rezultate na trkama.
Mi smo jedina škola trčanja koja ima atletskog trenera, ukomponiran trening snage i mobilnosti, pristup utezima, spravama, mobilizacijskim rekvizitima (roleri, loptice, elastične trake itd.), parteru i ostaloj opremi. Uz to, za svakog se člana izrađuje individualni program i gradi bliska komunikacija s trenerom.
Znači, kod nas se nećeš izgubiti u masi i imat ćeš trenera koji tvoj napredak prati na svakom treningu.
Ciljevi škole trčanja Run.hr:
- naučiti te ispravno trčati i trenirati
- razviti tvoje fizičke sposobnosti da budeš spreman istrčati svoju prvu trku (ako to želiš)
- educirati te kako bi shvatio trenažni proces
- razviti ljubav prema trčanju i treningu općenito
Plan i program
Program se sastoji od tri dijela tijekom kojeg se, kombinacijom treninga trčanja, opće snage i razvojem mobilnosti, nastoji osigurati duga, zdrava i kvalitetna trkačka karijera – pa čak i kada je samo iz “gušta”. Naglasak je prvenstveno stavljen na zdravlje i prevenciju ozljeda, a potom i na što kvalitetniji rezultat. Želja je da prva trka bude tek početak jedne lijepe trkačke avanture.
Program RUN.HR škole trčanja obuhvaća:
| Trčanje |
|---|
| upoznavanje s osnovnim konceptima trkačkog treninga |
| usvajanje pravilne tehnike trčanja |
| razvoj bazične aerobne izdržljivosti |
| upoznavanje maksimirskih staza |
| razvijanje osjećaja ritma |
| učenje trkačkih pravila ponašanja |
| učenje tipova trkačkih treninga |
| razvoj brzine pokreta potrebne za ispravan i efikasan korak |
| priprema organizma za napredni trkački koncept treninga |
| Snaga |
|---|
| razvoj opće snage cijelog tijela |
| naglašeni razvoj snage stabilizatora kralježnice i zdjelice |
| naglašeni razvoj snage specifičnih mišića značajnih za trčanje |
| Mobilizacija |
|---|
| upoznavanje s konceptom mobilizacije i posture |
| identifikacija i uklanjanje potencijalnih mobilnih restrikcija i posturalnih odstupanja |
| učenje osnovnih mobilizacijskih vježbi i tehnika |
Upisi
Upisi su tokom cijele godine, a svoje mjesto možeš rezervirati putem e-maila na martin@run.hr ili nazovi 099/4555-422.
Trajanje
Program traje 2-4 mjeseca, ovisno o tvojim sposobnostima i predznanju, nakon čega možeš prijeći u napredniju ili rekreativnu trkačku grupu.
Kad i gdje su treninzi?
Treniramo u Maksimirskoj šumi i na atletskoj stazi Svetice te, dakako, u našim klupskim prostorijama.
Klupske prostorije smještene su uz sam rub Maksimirske šume, Kraljevićeva 18a, gdje osim svlačionica imaš pristup parteru za mobilizaciju i istezanje te pripadajućim rekvizitima i utezima.
Treninzi se održavaju od ponedjeljka do subote u sljedećim terminima:
- od ponedjeljka do petka u 18:15 h (broj dolaska i dane određujete sami)
- subota u 9:30 h
Trening u prosjeku traje 90 minuta.
Članarina
Članovi kluba plaćaju standardnu klupsku mjesečnu članarinu od 350 kuna čime ostvaruju pravo na sve usluge kluba.
Što čekaš, pridruži nam se i ostvari svoje trkačke ciljeve!