trčanje

Trening izdržljivosti (2. dio)

By |02.01.2015.|

U prvom dijelu članka o treningu izdržljivosti prošli smo što podrazumijeva trening izdržljivosti, koje su njegove prednosti i za što se koristi. U drugom dijelu obradit ćemo intenzitet, volumen i progresiju treninga izdržljivosti.

Određivanje aerobne zone
Aerobna…

Trening izdržljivosti (1. dio)

By |22.12.2014.|

Ako postoji tip trkačkog treninga koji je istovremeno prilika za aktivno druženje s prijateljima ili za isključivanje okoline i lutanje mislima onda je to trening izdržljivosti. Poznatija pod Joe Henderson-ovom nazivu LSD (engl. long slow…

Tipovi trkačkih treninga

By |28.11.2014.|

Različite kombinacije volumena i intenziteta trčanja koriste se za razvoj različitih sposobnosti organizma. Tipovi trkačkih treninga u nastavku su osnovni primjeri s dozom nepreciznosti i više su edukacijskog karaktera. Uzmite u obzir da intenzitet i…

Staze (rute) za trčanje

By |20.11.2014.|

Ritam (brzina) trčanja uz volumen (duljinu) predstavlja varijablu kojom se na različite načine manipulira u trenažnom procesu. Dok je za ozbiljnije trkače važnost praćenja vlastitog ritma i duljine trčanja na pojedinom treningu od presudne važnosti,…

Zagrijavanje za trening trčanja

By |08.11.2014.|

Svrha zagrijavanja je priprema organizma za nadolazeće napore te maksimiziranje sposobnosti generiranja sile i proizvodnje energije. Zagrijavanjem se podiže središnja (eng. core) tjelesna temperatura, povećava dotok krvi u mišiće koji obavljaju rad, a istovremeno smanjuje…