Martin

About Martin Crnjaković

"Najbolji osjećaj na svijetu je sloboda duha pronađena u brzini kretanja, a sloboda uma u umoru tijela nakon odličnog treninga." Bivši 800 metraš, inženjer biologije, trener atletike... Osnivač kluba RUN.HR s vizijom širenja ideje o ljepoti treninga i benefita dobivenih fizičkim razvojem.

Preduvjeti i dobrobiti ispravne tehnike trčanja

By |26.02.2015.|

Trčanje spada u skupinu specifičnih aktivnosti koje bi mogli opisati kao skup “prirodnih pokreta” pa nije ni iznenađujuće da većina ljudi smatra da nam je pravilno trčanje urođeno i da se ne moramo posebno posvetiti…

Tehnika trčanja

By |26.02.2015.|

Prije nego krenemo u kratki pregled same tehnike trčanja samo bih napomenuo kako je ovaj članak zamišljen kao kratki osvrt koji vas vodi na specifične članke koji kompleksnu temu poput tehnike trčanja obrađuju u dijelovima…

Statičko istezanje

By |04.02.2015.|

Razmišljanje prema kojem je duljina mišića jedini ograničavajući faktor raspona pokreta odavno je zastarjela. Unatoč tome i dalje je vrlo raširena, ne samo među rekreativnim sportašima i ostalom populacijom, nego među trenerima i profesionalnim sportašima….

Razumijevanje i prevencija ozljeda

By |16.01.2015.|

Novije generacije sve više su svjesne važnosti bavljenja rekreativnim sportom. Nešto što se promovira kao životni stil koji bi nam trebao osigurati kvalitetu života i zdravlje nosi uz sebe i paradoksalnu činjenicu. Veliki postotak rekreativnih…

Trening izdržljivosti (2. dio)

By |02.01.2015.|

U prvom dijelu članka o treningu izdržljivosti prošli smo što podrazumijeva trening izdržljivosti, koje su njegove prednosti i za što se koristi. U drugom dijelu obradit ćemo intenzitet, volumen i progresiju treninga izdržljivosti.

Određivanje aerobne zone
Aerobna…

Trening izdržljivosti (1. dio)

By |22.12.2014.|

Ako postoji tip trkačkog treninga koji je istovremeno prilika za aktivno druženje s prijateljima ili za isključivanje okoline i lutanje mislima onda je to trening izdržljivosti. Poznatija pod Joe Henderson-ovom nazivu LSD (engl. long slow…

Pozitivni utjecaji treninga snage

By |07.12.2014.|

Potrebno je samo površno zaviriti u prošlost i ubrzo ćemo pronaći nebrojene primjere snažnih ljudi i njihovi postignuća bilo da se radi o povijesnim ličnostima, mitovima ili religiji. Fascinacija čovjeka snagom, javni prikazi i međusobno…

Tipovi trkačkih treninga

By |28.11.2014.|

Različite kombinacije volumena i intenziteta trčanja koriste se za razvoj različitih sposobnosti organizma. Tipovi trkačkih treninga u nastavku su osnovni primjeri s dozom nepreciznosti i više su edukacijskog karaktera. Uzmite u obzir da intenzitet i…

Staze (rute) za trčanje

By |20.11.2014.|

Ritam (brzina) trčanja uz volumen (duljinu) predstavlja varijablu kojom se na različite načine manipulira u trenažnom procesu. Dok je za ozbiljnije trkače važnost praćenja vlastitog ritma i duljine trčanja na pojedinom treningu od presudne važnosti,…

Zagrijavanje za trening trčanja

By |08.11.2014.|

Svrha zagrijavanja je priprema organizma za nadolazeće napore te maksimiziranje sposobnosti generiranja sile i proizvodnje energije. Zagrijavanjem se podiže središnja (eng. core) tjelesna temperatura, povećava dotok krvi u mišiće koji obavljaju rad, a istovremeno smanjuje…